打坐（禅坐）

做法

1. 调身：双盘/单盘/散盘，身体端正。2. 调息：呼吸自然，不用力。3. 调心：放下万缘，观呼吸或参话头。4. 下坐：徐徐出定，按摩手足。

意义

打坐能摄心入定，开显智慧。戒定慧三学中，定为承上启下之枢纽。由戒生定，由定发慧。

注意事项

初学宜散盘或单盘，不可勉强双盘伤腿。久坐须有善知识指导。饭后不宜即坐。昏沉掉举为两大障碍。

简介

禅坐为修行重要方法。调身、调息、调心三调。双莲华坐最为殊胜，其次单盘、散盘。